私は痩せた！エアロバイク30分漕ぐだけで。効果が出るのは継続すること。

この記事はただ痩せたい人向けです。そして素人が経験したことですので専門的なことはわかりません。
また筋肉つけたいとか、急激に体重を落としたいとか、そういう人向けではありません。
で、痩せたいにはどうするかと言うと、

というごくごく単純なことです。ただし長期間（僕の場合はこれからの人生しばらくもしくはずっと）行うことが大事です。健康を考えたら期間関係なく毎日ですね。ご飯を食べる、お風呂に入るといったように習慣にすればいいのです。

効果を出すためのおすすめは

負荷はいちばんゆるいのでいいです。筋肉つけるわけでもないので。
ただしゆったり走るよりかは速めに走ることを意識しましょう。あまりにもゆっくりだと汗が出ません。

やはり汗を掻くくらいの速さで漕いだ方がいいでしょう。
専門的なことはわかりませんが、汗を掻く直前身体の内部が熱くなってくるのがわかります。
身体が燃焼しているように感じ脂肪が燃焼している！（どうかはわかりませんが）という感じがして、
気持ちも燃えてきます！
エアロバイクには距離やカロリーも表示されるので、自分で30分の中で目標を決めて漕ぐといいと思います。

計測の精度はわかりませんが目安としては十分です。
3年以上漕いでいますが、30分で漕ぐ距離が初めの頃と比べると伸びているのがわかります。
知らず知らずのうちに脚力とスタミナもついてきたのでしょうか？
また僕は映画を見ながら走っています。5ヶ月で約90本の映画を見ることができました。

と、書きたいことは以上です。エアロバイクを購入し毎日走るだけ
。もう他にやることはありません。深く考える必要はありません。継続するだけです。いたって簡単です！

体重も安定し健康的な生活を送れます。
ジムでもいいと思いますが、行くのが面倒になりだんだん行かなくなる人の方が多いのではありませんか？
そう考えたら家でやれる方がいいです。

本や雑誌を読むと長たらしくいろいろ書かれているので、僕は読む気もやる気も失せます！
なんで一つのことをやるのにこんなに長い文章読まないといけないんだろうとやる前から飽きてしまいます
。ですので簡潔に言います。上記のことを継続すれば恐らく大丈夫です。痩せられると思います。

効果はいつから出るのか

僕は10ヶ月間、だいたい毎日30分漕いで（厳密にいうとお酒を飲んだ日は走ってないので毎日ではないですが、
週に1回くらいしか飲みません）8キロ落ちました。
67kgから59kgになりました。体脂肪率も26%くらいから平均の18%に落ちました。
継続の賜物です。急激には痩せませんが効果はあったのです。
今も続けて走っているおかげで59-60kgを維持しています。健康診断でも身長の標準体重としてベストとの診断です。

劇的に痩せるわけではなくじんわりじんわり痩せていきます。
ただし暴飲暴食はしない、なんとなく頭の中でカロリーを計算して食べる（細かくやらなくて本当に大体で）、ということくらいはやりましょう。慣れてくると一日の食べる量が管理できるようになります。

以下は僕がなぜ漕ぎ始めたのかの話になります。
上記のやり方以上のことは書いてありません。読みたい人のみ読んでくださいね。